Hoe ik deze periode door kom (of toch probeer)

Hi allemaal. Vorige bericht was niet zo vrolijk. Dat weet ik ook maar het is wel de waarheid. En mijn blog is mijn uitlaatklep. Normaal ben ik ook voorstander van positiviteit en de goeie dingen zien. Maar dat lukte eventjes niet en das oke. Dat hoort er gewoon bij voor iedereen. Ik ben ook maar een mens. Maar ik wacht nu al iets meer dan drie maanden op mijn diagnose en het zijn niet altijd makkelijke dagen. Toch heb ik wel een paar dingen verzameld die mij helpen en die wilde ik delen. Misschien haal je er inspiratie of steun uit.

Mijn twee maatjes tijdens bedrust 😉

De standaard zelfzorg

Ik heb net als veel mensen de neiging om slechter voor mezelf te zorgen als ik me slecht in mijn vel voel of mindere dagen heb. Grijpen naar ongezonde snacks, geen puf om iets te doen. Het klinkt je misschien bekend in de oren. Ik zorg ervoor dat ik elke dag minstens drie maaltijden heb gehad (meestal toch, ontbijt is soms een moeilijker puntje) en eventueel een snack tussendoor. Dat laatste is niet perse verplicht voor mij. Maar gewoon, als je je al slechter voelt heeft je lichaam die energie nog meer nodig. Goeie en voedzame maaltijden, genoeg slaap. En natuurlijk mag je je daarnaast wel iets gunnen. ’s Avonds voor het slapengaan een warm bad met een bruisbal. Een outfit waar jij je heel fijn in voelt, een keer niet zelf koken maar op Takeway of Deliveroo iets bestellen. Het mag zeker. Maar blijf op jezelf letten. Je lichaam heeft je nodig.

Luisteren naar mijn lichaam

Ik probeer te luisteren naar mijn lichaam en dat is niet altijd makkelijk. Dat kan ook niet altijd. Soms heb ik pijn en heb ik toch een shift te draaien. Maar op mijn vrije dagen probeer ik dat wel. Ik heb het gelukkig nog niet moeten doen, maar als ik met iemand heb afgesproken en ik ben echt te moe blijf ik thuis. Het is niet altijd leuk en vooral niet als je een dag had gepland om dingen te doen en je lijf dan niet meewerkt. Maar toch is het realiteit en moet je het proberen te aanvaarden. Er zijn ook echt dagen dat ik voel dat ik graag eventjes naar buiten wil ondanks dat ik moe ben. Ook daar probeer ik dan naar te luisteren. Het draait om balans vinden en dat kan ik niet in een tip ‘standaardiseren’ want dat is echt voor iedereen anders.

Mijn koptelefoon is mijn beste vriend

Ik luisterde hiervoor al heel veel muziek, maar meer dan ooit is muziek mijn beste vriend geworden. Elke dag staat Spotify wel een keer aan, en elke dag luister ik gemiddeld een uur naar muziek. En daarnaast ben ik door de onderzoeken en gesprekken die ik al gehad heb altijd gegaan met muziek en mijn koptelefoon. Mijn koptelefoon voelt een beetje als m’n trouwe maatje waar ik daar samen ben doorgegaan. Het is gek om dat te zeggen, maar zo voelt het wel. Daarnaast kalmeert muziek me als ik het moeilijk heb. En weet je, dat muziek pijn kan verlichten of kan opluchten dat weten we allemaal.

Praten met anderen over wat ik voel

Dit is af en toe een tricky puntje. Want ik wil niet diegene zijn die altijd zeurt over haar pijn, vermoeidheid of andere problemen. Maar toch moet het wel. Je kan dingen vaak niet alleen oplossen. En dingen opkroppen heeft 0,0 zin. Uiteindelijk komen ze er toch wel uit. Het is oke om te huilen, het moeilijk te hebben, te praten over wat je dwarszit. En het is knap als je dat kan in een wereld die liever lacht en doet alsof alles perfect is. Ja, ik zei ‘doet alsof’. Want echt niemand op deze wereldbol heeft het elke seconde van zijn leven allemaal op een rij en bij elkaar. Dat bestaat niet. Ook al doen ze nog zo goed geloven dat het wel zo is.

Dingen doen waar je blij van wordt / dingen waar je naar uitkijkt

Dit is een weggevertje. Maar toch is het zo belangrijk. Blijven dingen inplannen waar je normaal gezien blij van wordt. Ook al heb je daar geen zin in. Het zal je goed doen. Het heeft geen zin om de hele dag weg te kruipen onder de dekens of lakens van je bed. Dat instinct is wel menselijk en het is helemaal niet erg als je toch zo’n dag hebt. Maar probeer ze te beperken. Het heeft geen zin. En je kan denken dat ik makkelijk spreken heb. Maar ik weet wel hoe het is. Ik ben gelukkig nooit depressief geweest en ik ben het ook niet. Maar ik weet wel hoe moeilijk het soms kan zijn om die lakens van je af te slaan en aan de dag te beginnen. Dus kom uit bed, doe iets leuks. Plan iets in met een vriendin. Meestal zal het wel een effect op je humeur hebben. Het zal je problemen niet oplossen, maar het zal je meestal wel deugd doen.

Toon een beetje zelfliefde

Ik heb snel last van dat innerlijke stemmetje. Die criticus die fluistert dat dingen beter kunnen of je helemaal niet in de zetel mag liggen Netflix te kijken? Hij is bij iedereen aanwezig denk ik. Maar je hoeft er niet altijd naar te luisteren. Sommige dagen is het oke om te zeggen dat je een hele dag in e zetel gaat hangen om series te kijken. Of je doet een keer niks voor je blog. Juist nu heb je die zelfliefde nodig en probeer niet te hard voor jezelf te zijn. Als jij het hele huis wilde poetsen en dat niet lukt. Wees lief voor jezelf en vergeef het je. Morgen weer een dag. En als het dan niet lukt, er komen nog dagen, weken en maanden. Er komt wel een dag dat dat huis gepoetst raakt.

Wees trots op jezelf

Sommige dagen zijn moeilijk. Je kan je dan zoals ik al zei gaan bekritiseren op alles wat niet goed gaat of in het honderd loopt. Maar he, je gaat door een moeilijke periode. En het feit dat je nog niet hebt opgegeven en probeert er iets van te maken is al meer dan genoeg. Wees trots op jezelf daarvoor. Give yourself some credit zoals ze in Amerika (?) zouden zeggen. Gun jezelf een beetje eer, trots. Je verdient het. Het is niet gemakkelijk en juist dat je blijft doorgaan en proberen is een hele dikke pluim waard. Gun jezelf die ook.

Wat doe jij als je een lastige periode hebt?

Alles komt uiteindelijk goed

Een paar dingen vandaag zetten me aan het denken en ik wilde daar graag over schrijven. Want het leven is absoluut niet altijd zonnetje en dansen. Bij niemand. We maken allemaal dingen mee, krijgen tegenslagen. Het hoort erbij. Maar zelfs in het diepste van wanhoop moet je een ding goed onthouden; het komt goed. Zelfs al lijkt het niet zo. Het komt goed. Zolang je die hoop hoog houdt, is er niks verloren.

IMG_0078
Eigen illustratie, mag niet gebruikt worden zonder toestemming

Ik ben nu jongvolwassen, begin mijn jaren als twintiger. En toch heb ik al zoveel achter de rug. Mooie tijden, maar ook zeker moeilijke tijden. Ik werd als kind gepest, ik kreeg later in het middelbaar problemen met mijn opleiding en wist niet wat ik wilde. Ik haatte mezelf en dacht dat anderen dat ook deden. We zijn nu jaren later en al die dingen zijn goed gekomen. En ik heb daar ook lessen uit geleerd. Ik keek vandaag de video van Teske over 25 lessen in 25 jaar. Dat soort video’s vind ik geweldig, give me more. Als ik die titel zie op Youtube, je hebt mijn enthousiasme direct. Teske sloot haar video af met de boodschap dat alles uiteindelijk wel op zijn pootjes terecht komt. En dat is zo. Een paar uur later was ik aan het scrollen op Facebook en kwam ik een foto tegen van mijn school met een paar van mijn oudleerkrachten. Ook dat zette me aan het denken. Toen ik voor het eerst in mijn opleiding kwam wist ik niet eens of ik door mijn jaar ging raken en of ik mijn diploma zou halen. Drie jaar later ondertekende ik trots het blad dat ik mijn diploma had gekregen. Dingen komen goed. En als ze dat niet doen, dan heeft het een reden waar je later wel achterkomt. Het leven wil je iets leren, of het is niet de weg voor jou. Net zoals toen vorig jaar. Ik zette mijn studie stop en ik wist niet wat ik zou doen. Uiteindelijk is het ook goed gekomen. Ik heb een job waar ik gelukkig ben en fantastische collega’s heb. Dus in welke fase van je leven je ook zit, het komt wel op zijn pootjes terecht. Misschien niet meteen morgen of deze week. Maar het komt.

Ik weet dat de zwarte periodes in het leven heel zwaar kunnen zijn. Ze kunnen alle energie uit je zuigen, je doen denken dat het nooit meer in orde komt. Maar aan alles komt een einde in het leven en dat is een beangstigend gegeven. Maar dat kan ook een geruststelling zijn. Ook aan de moeilijke periodes komt een einde. Waar je nu ook aan aan het denken bent, er is licht aan het einde van de tunnel.  En uiteindelijk haal je uit de moeilijkste tijden van je leven de grootste lessen. En de beste overwinningen zijn altijd deze waar je het hardste voor moest vechten. Nu ook, we leven in een tijd van crisis. Er komt een dag dat er een vaccin zal zijn. Er zal een dag zijn dat corona in de geschiedenisboeken staat en wij klaar zijn. Er zal een dag komen dat we elkaar weer mogen knuffelen naar hartelust. En vergeet niet te geloven in jezelf.

Tot nu toe heb je alle bad days en moeilijke dingen overleefd. Dat komt nu ook wel goed. Je bent sterk, denk aan alle dingen die je eerder hebt overwonnen. We hebben allemaal dingen overwonnen en we slagen allemaal in fantastische dingen. Ook al ziet niet iedereen dat, dat doet er niet toe. Het belangrijkste is dat JIJ ze ziet. Blijf geloven in je eigen kracht. Er komt een dag dat je kan vertellen dat het voorbij is. En dat je hopelijk trots bent dat je hebt gevochten ♥

Op welke overwinningen of ‘gevechten’ ben jij trots?

Dingen die ik leerde tijdens Corona

Hoi allemaal! Helaas zit de lockdown er nog niet op, hij is net verlengd tot drie mei bij ons. Toch heb ik ondervonden dat ik uit die hele lockdown en alle gevolgen van de crisis wel een paar mooie lessen/reminders heb getrokken. Dingen die goed zijn voor de rest van mijn leven en misschien ook wel voor anderen. Ik ben iemand die uit slechte dingen altijd iets goeds probeert te trekken, en ik ben blij om te merken dat die wil nog steeds aanwezig is. Ook tijdens zo’n pittige periode. 

jesse-bowser-A1uw1AgQ0kk-unsplash
Photo by Jesse Bowser on Unsplash

 

★ Ik ben sterker en kan meer dan ik denk.

Zoals jullie allemaal wel weten werk ik in een supermarkt. Een van de branches die blijft draaien ook tijdens de crisis. Dat moet wel, anders hebben we geen eten. Het is door het gehamster van de mensen en het feit dat we gefrustreerd boodschappen doen dat het allemaal veel drukker en soms lastiger is. Ik doe mijn job nog steeds graag, dat niet. Maar er zijn wel weken geweest dat ik echt bang was dat ik ging crashen. Maar dan draai ik weer een shift, kom ik hem goed door en komt er nog een shift. Ik heb vooral tijdens het begin van de crisis geleerd dat ik sterker ben dan dat ik zelf denk. En dat is iets dat wel meer vertrouwen heeft gegeven.

 

★ Je bent nooit alleen. 

Natuurlijk wist ik dit ook voor de crisis. Ik weet dat er mensen om me heen staan die er altijd voor me zullen zijn. Dat is ook iets waar ik dankbaar voor ben. Maar we gaan allemaal door hetzelfde schuitje, ook mijn collega’s. Het feit dat we allemaal hetzelfde doormaken steunt. Mijn beste maat weet hoe zwaar ik het af en toe heb en dan is hij er altijd voor me om me terug op te peppen of een duwtje te geven in de juiste richting. Ik ben daar dankbaar voor. Maar natuurlijk staan er zoveel mensen om me heen, dat besef ik ook wel. Juist nu hebben we die liefde nodig, ook al is het met afstand.

 

★ Geluk zit heel vaak in een klein hoekje, maar je moet het zoeken 

In het begin van de lockdown was ik heel vaak down door mijn werk. Maar ook door het feit dat we nergens heen konden. Nu ben ik iemand die heel veel rust nodig heeft, maar zelfs voor mij kan het te rustig zijn. Ik begon mijn maten te missen en dat doe ik nog steeds trouwens. Ik begon dus actief naar lichtpuntjes te zoeken en naar de goeie dingen. Dat betekent niet dat ik nu hele dagen lachend door het levend huppel, verre van. Maar ik sta er wel beter in dan in het begin en dat telt. En ik merk ook wel verschil.

 

★ Het is oke om het lastig te hebben met deze situatie

Op het internet, blogs (en ongetwijfeld social media ook) roept iedereen dat we liefde moeten geven, positief moeten zijn en vooral blijven vechten. Ik juich dat zeker toe want dat is iets wat vaak een rol speelt in mijn artikels. Maar dat houdt niet tegen dat je het niet eens lastig mag hebben. Het is geen leuke situatie en het is niet altijd mogelijk om constant te lachen en te genieten. Soms hoort een potje ‘bléten’ er ook bij en eens nukkig zijn ook. We zijn mensen en het is heel normaal dat deze situatie niet altijd gemakkelijk is.

 

★ Humor (en relativeren) is nog steeds het beste medicijn 

Ik bedoel niet dat je alle doden moet weglachen en je er niets van moet aantrekken. Echt niet. Het aantal doden door dit virus is verschrikkelijk en de gevolgen ook. Daar zou ook nooit mee gelachen mogen worden. Ik merk gewoon dat we vaak tegen problemen aanlopen die helemaal geen problemen zijn. De luxeproblemen. Iemand heeft chips gehamsterd en jouw favoriete smaak is weg? Je hebt twee keuzes. Of je maakt er een heel drama van dat jij altijd pech hebt en voelt je er de hele dag slecht over. Of je beseft dat er nog zoveel andere smaken liggen en soorten chips. Je staat meestal midden in een supermarkt en die ligt vol met eten. Ik denk niet dat die ene smaak chips die uitverkocht is het grootste probleem is. En als je kan, lach er eens mee. We krijgen al zoveel zware dingen te horen en de sfeer in de wereld is gewoon ook heel zwaar. Dan moet je het voor jezelf niet nog erger maken. Lach eens met de dingen waar je mee kan lachen. Zoals ik al zei in een vorig artikel, de humor van komieken helpt mij heel erg om alles eventjes te vergeten. Lach met de dingen waar je mee mag en kan lachen, en relativeer. Want echt, er zijn ergere problemen. En zoals ik al zei, dat je favoriete smaak chips weg is, is een luxeprobleem. Je hebt eten, ook tijdens deze bizarre tijd. Er zijn landen waar nu hongersnood én Corona heerst. Die mensen hebben pas problemen.

Welke lessen leerde jij tijdens deze crisis? 

Wat ik doe om mezelf wat te helpen

Hoi allemaal! Vorige week vertelde ik eerlijk hoe het ging met me. Helaas was dat geen knaller van formaat boordevol leuk nieuws. Integendeel, ik stelde me kwetsbaar op en vertelde dat ik in een dip zit. Mensen die mij goed kennen of m’n blog volgen, weten dat ik niet de persoon ben die haar hoofd laat hangen. Ik steek m’n kop niet in het zand maar zet dapper door. Misschien op dit moment een beetje minder actief, maar ik doe het nog steeds! In dat weekje tijd nu heb ik wel een paar dingen ontdekt die me beter doen voelen, dus ik deel ze graag met jullie! Het zijn dingen uit mijn eigen ervaringen (dus geen wetenschappelijk onderzoek) maar misschien zijn ze ook wel handig voor anderen. 

plush-design-studio-nX4Hb7essc0-unsplash.jpg
Photo by Plush Design Studio on Unsplash

  • Heel veel muziek luisteren (yay K3!)

Muziek is altijd al iets geweest waar ik op terugviel als het slechter ging. Dat is nooit anders geweest in m’n leven. Niet alleen als het slecht gaat trouwens. Mijn koptelefoon gaat werkelijk overal heen en hij is me heilig. Op de trein droom ik vaak weg onder mijn favoriete muziek en artiesten als ik niet aan het lezen ben. Raamstaren zoals ik dat zo graag noem. Niet dat dat een werkwoord is, maar ik heb het gewoon uitgevonden. Muziek verlaagt stress, dat is wetenschappelijk bewezen. Maar ik denk dat ik voor iedereen kan spreken als ik zeg dat er heel veel artiesten zijn (of juist een artiest) die je net dat duwtje kunnen geven als ’t eventjes niet gaat. Ik luister nog steeds heel veel naar Marco Borsato, die man blijft mijn held. Maar ik merk ook dat ik heel kalm word van K3. Ik heb daar een eindje een soort ‘schaamte’ voor gevoeld, maar nu niet meer. Ik heb zoiets van, ik doe er niemand verkeerd mee. Dus waarom zou ik het dan verbergen? En ja, dat maakt mij een beetje anders voor m’n 22 jaar. Maar we hebben allemaal onze gekke kantjes. Dit is een van de mijne.

  • Luie daagjes op bed

Als ik niet moet werken heb ik niet altijd heel veel fut om weet ik veel wat te gaan doen. Ik weet ook dat als ik toch iets over m’n grenzen ga doen, ik het de volgende dag ga voelen. Mijn lichaam laat dat op alle mogelijke manieren weten dan. Maar soms vind ik niks heerlijker dan in een comfy outfit onder een dekentje te lezen of Netflix te kijken. Als ik dan de kaarsjes en lichtjes aansteek, voel ik me automatisch iets beter. Dan zijn die donkere dagen (dan bedoel ik buiten) toch ergens goed voor dit seizoen. Kaarsjes en lichtjes!

  • Praten en advies vragen

We leven helaas in een wereld waar er een taboe heerst over praten over wanneer het slechter gaat of gewoon in het algemeen; psychische problemen. Ik werd me er nog maar eens bewust van toen ik Elmay haar artikel las nog niet zo lang geleden. Maar dit kan je niet alleen oplossen en ik probeer ook eerlijk te zijn over hoe ik me voel. Vaak omdat dat oplucht. Maar mijn moeder weet bijvoorbeeld dat ik niet altijd de energie heb om in het huishouden mee te helpen en heeft daar begrip voor. Vrienden snappen het als ik te moe ben of te ‘overwhelmd’ om naar een drukke plaats te gaan. Ook vraag ik bij mensen advies. Het is soms moeilijk om die drempel over te gaan en voor mij is dat ook zo. Maar het kan je zoveel opleveren.

  • Meer aan mezelf denken

Ik ben een mens dat leeft voor anderen. Ik heb het al vaak gezegd. Als ik kon, ik redde de hele wereld. Vaak zal ik ook eerst een ander uit de sloot trekken voor ik mezelf uit de sloot trek. Geen slechte eigenschap de dag van vandaag. Maar ik moet leren (en leer het ook wel) dat ik mezelf nu vooral nodig heb. En dat ik eerst mezelf moet laten ‘herstellen’ voor ik anderen probeer te lijmen. Geen gemakkelijke opgave voor iemand die het liefst iedereen om zich heen gelukkig ziet.

  • Outfits waar ik me fijn in voel

Ik denk dat deze misschien veelgenoemd is, maar ik onderschat het altijd. Mijn stijl is veranderd. Ik droeg vroeger meer schattige printjes en bloemetjes en dat doe ik soms nog steeds. Maar ik kleed me minder meisjesachtig. Het liefst kruip ik weg in een fijne hoodie met zachte binnenstof en draag ik daar een jeans met scheuren onder. En natuurlijk sneakers. Een combinatie die je kan voorspellen als je met kent en mijn sneakers zijn heel vaak in beeld op foto’s. Maar juist dat kan al iets zijn waar ik me beter door voel. Iets uit de kast trekken waar ik me sowieso fijn in voel. Onderschat nooit de kracht van een goeie outfit! Die kan je zelfvertrouwen of je welzijn echt een serieuze duw in de juiste richting geven.

  • Lachen

Ik ben iemand die gemakkelijk lacht en ik kan ook heel makkelijk in de slappe lach blijven hangen. Juist nu is dat iets fijns en na een ferme lachbui kan ik me ook daadwerkelijk beter voelen. Ook als het om iets heel flauw of stoms gaat. Lachen geeft mij hoop en bovendien zijn de endorfines altijd welkom. Ik gebruik wel eens vaker de uitspraken dat humor de wereld overeind houdt en lachen het beste medicijn is. Nu weer besef ik hoe waar dat is. Ik zeg natuurlijk niet dat ik al m’n problemen weglach want sommige dingen kan je niet weglachen. Maar sommige dingen met een korreltje zout nemen en er eens goed mee lachen, kan al veel verlichten in ons leven.

 

Je hoofd leegmaken na drukke dagen | 10 tips!

Hoi allemaal! Eerlijk is eerlijk, toen ik iets op mijn story zette kwam Laurine met het idee om tips te geven op mijn blog om je hoofd leeg te maken. Dus het idee is na een klein duwtje in de rug tot stand gekomen. De tips zijn natuurlijk wel eigen. Ik geef je dus vandaag 10 tips om je hoofd wat meer leeg te maken! Want dat hebben we allemaal wel eens nodig in ons leven. Het is ook broodnodig voor een goeie mentale gezondheid. Af en toe dat kopje van je wat lucht geven.

2019-09-19-01.07.47-2-1

Klokken tikken waar we ook komen en de tijd wordt overal weergegeven. Als mensen voeren we er vaak een race mee, al is dat niet echt gezond. We razen door het verkeer op naar ons werk, maken vaak een drukke en volle werkdag mee en thuis wachten er ook allerlei verantwoordelijkheden. Dit scenario speelt zich bij iedereen af, al dan niet op school. Altijd weer zit dat kopje van je bomvol met informatie, taken en je hebt wel eens het gevoel dat het gaat ontploffen. Gelukkig voor ons kan dat niet gebeuren. Toch niet letterlijk, figuurlijk wel. Af en toe de rem erop is heel goed. Vandaag mijn tips om je hoofd wat leeg te maken na drukke dagen.

  •  Uitrusten onderweg naar huis

Voor sommige mensen is die weg van het werk naar huis een opgave. Door het drukke verkeer, op het openbaar vervoer in een stroom van mensen. Op zich is dat realiteit, weet je. Jij bent niet de enige die naar huis wilt na een lange dag. Ik heb het geluk dat wanneer ik naar huis ga van mijn werk de trein vrij verlaten is. Maar alsnog maak ik van de treinrit een momentje om tot mezelf te komen. Dan gaat mijn koptelefoon op en mijn muziek wat luider. Ondanks ik hoogsensitief ben, ontspant het toch. Die treinrit is voor mij een kwartiertje waarin ik tot rust kan komen. En vroeger toen ik anderhalfuur onderweg was naar school was dat ook zo. Wanneer je met de auto rijdt kan je je muziek niet blok open zetten, zou nogal storend zijn. Maar je kan wel de CD van je favoriete artiest opzetten voor je vertrekt of de radio op je favoriete zender zetten. Ook kan je ervoor kiezen om langs rustige wegen te rijden zo tot rust te komen. Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld te zijn. Alleen al dat kan soms al een begin zijn van tot rust komen.

  •  Doe iets waar je geen gedachten bij nodig hebt

Vaak zijn we pas thuis van een inspannende activiteit of zijn we net klaar en vliegen we in de volgende. Ik ken dat en soms heb je geen andere keus. Soms vraagt het leven om drukte en snelheid. Helaas. Maar je kan je ontspanning daar wel op aanpassen. In plaats van een breinbrekend boek te gaan lezen kan je gaan voor een luchtige chicklit. Of inmiddels mijn favoriete manier als ik te moe ben om te lezen; een serie opzetten op Netflix of een ander platform. Alleen al eventjes niet hoeven na te denken kan al een zegen op zich zijn eigenlijk.

  •  Muziek is een fantastische stress-reliever (of niet niet!)

Persoonlijk kom ik zelf tot rust van muziek, zeker als ik mijn koptelefoon op heb. Dan ben ik eventjes in mijn eigen bubbel en daar geniet ik enorm van. Muziek is ook wetenschappelijk bewezen iets wat stress verlaagt. Dus pak je favoriete afspeellijst er maar bij en ga hem luisteren. En als je zin hebt om mee te brullen zingen , ga je gang! Maar als jij een persoon bent die tot rust komt van stilte, ga ook vooral je gang. Zet je muziek uit, televisie op stil en telefoon op stel. En ontspan.

  •  Doe wat jij graag doet!

Iedereen heeft hobby’s. We zijn het vaak gewend om na de uren nog eventjes verder te gaan met inspannende bezigheden. Maar dat hoeft niet. Als je hoofd vol zit, ga gewoon iets doen wat je graag doet. Dat kan een boek lezen zijn, iets creatiefs zijn maar ook net een rondje gaan hardlopen. Het is maar waar jij gelukkig van wordt en iedereen is anders. Over smaak valt niet te twisten, en ook dat is een toepasselijke uitspraak hier.

  •  Maak een lange wandeling

Wandelingen kunnen vermoeiend zijn en zeker als je een actieve job doet waar je al veel lichamelijke inspanningen moet doen. Maar dat zijn voor werkgelegenheden. Als je zelf een wandeling maakt kan je het tempo, de weg en bestemming bepalen. Samen met eventueel een rustig muziekje in je oren kan dat wel deugdoen. Wandelen is sowieso een hele goeie manier om je hoofd leeg te maken, en er zijn heel veel mensen die dat bevestigen Als dat voor jou niet zo is, moet je deze tip gewoon negeren natuurlijk.

  •  Ga iets doen met familie of vrienden

Als je na een lange werkdag rond zes uur thuiskomt is het natuurlijk lastig om nog iets te plannen met dierbaren. Maar je kan wel op je vrije dagen iets plannen. Ondanks dat ik veel rust nodig heb, merk ik ook dat ik het fijn vind om de stad in te gaan met familie of vrienden. Dan ben ik ook eventjes afgeleid en ontspannen en ik heb daar altijd deugd van. Sowieso is een goeie babbel met iemand die je dierbaar is vaak al iets heel fijns wat heel verhelderend kan zijn.

  •  Geef jezelf tijd om te herstellen (en neem die ook!)

Als jij net een paar zware werkdagen hebt gehad is ’t niet meer dan logisch dat je moe bent. En we willen altijd zo snel mogelijk weer nuttig bezig zijn. Maar zo werkt het niet. Dus neem op tijd je rust, maak je hoofd leeg en doe iets tofs. Je kan ook van jezelf niet verwachten dat je na drie drukke werkdagen na vijf minuutjes lezen alweer perfect de oude bent. Dus neem je tijd en pak die vrije dagen ook echt om tot rust te komen en niet aan je werk te denken. Die vrije dagen zijn niet voor niks je ‘vrije’ dagen.

  •  Maak een to-do lijstje

Sommige dagen kan je alleen al stress hebben van alle dingen die je nog moet doen. Een verslag schrijven, de afwas doen. Die kast opruimen, je oude kleding uitzoeken en wegbrengen. Je voelt het al aankomen, daar ontploft je hoofd van en vaak is helder nadenken ook heel lastig dan. Dus maak een lijstje met wat er nog moet gedaan worden. Bovendien kan je het afstrepen en vergeet je daarna ook niks. En het afstrepen van lijstjes werkt trouwens heel motiverend heb ik gemerkt. Zo van ‘SCHRAP’ en weer een taak afgerond! Goed voor je motivatie en ook voor je energie. Vergeet ook niet dat dat hele to do lijstje niet vandaag moet geschrapt zijn. Er komen nog dagen.

  •  Schrijf op wat je dwarszit

Die grijze brei in je hoofd kan soms malen als een gek. En ik weet ook dat dat niet altijd makkelijk is. Maar in je hoofd blijven zitten is vaak geen goed idee. Je kan het opschrijven of erover praten. Gewoon al vertellen of schrijven wat er verkeerd gaat kan een opluchting zijn. Vaak zie je ook dan je gedachtenstroom en zie je meer logica in alles. En daardoor komen er oplossingen of conclusies uit die je kan trekken. Soms is dat net wat je nodig hebt. Ontspannen met een hoofd dat blijft draaien is trouwens heel erg moeilijk heb ik ondervonden ondertussen.

  •  Laat de boel de boel

Weet je, er zullen misschien nog duizenden taken op je lijstje staan die nog moeten gebeuren. Er zal ook altijd iets zijn in je leven dat je hoofd volpropt en daarnaast staat die sociale media vaak ook nog eens aan. 24/7 meldingen van mensen die je iets gestuurd hebben of mensen die antwoord willen op hun mailtje. Maar je bent een mens, geen machine. Af en toe heb je het recht om de boel de boel te laten en je er gewoon eventjes niks van aan te trekken. En gewoon aan jezelf te denken. Hangt er natuurlijk wel af van welke situatie, maar meestal is het wel mogelijk om de boel eventjes de boel te laten. Zeker als het draait om sociale media. Die meldingen en berichtjes lopen niet weg. De story-updates op Instagram wel na 24 uur, maar ook dat is niet levensbedreigend. Het is maar sociale media, er hangt geen leven van af.

Wat helpt jou om je hoofd leeg te maken?