Hoogsensitiviteit

Ik ben over het algemeen een blije hoogsensitieveling. Dat is geen woord volgens autocorrect, maar bij deze heb ik beslist dat het wel zo is. Mijn leven of hoofd maken soms bochten die ik niet altijd wil, maar toch zou ik het niet anders willen. Toch zijn er dingen die ik moeilijk vind en die zullen er ook altijd zijn. Het is een deel van mijn karakter dus ik ga het er op some way toch mee moeten doen. Door de jaren heen heb ik dingetjes ontdekt die het makkelijker maken voor mij, dus hopelijk hebben anderen er ook iets aan 🙂

★ Ik heb altijd oortjes of koptelefoon mee

Ik ga de deur niet uit zonder een van de twee. De laatste jaren is dat meestal een koptelefoon, maar ik heb hem bijna altijd mee. De reden daarvoor is prikkels. Vaak luister ik muziek en dat helpt mij tegen overprikkeling. Uiteraard, muziek zijn weer nieuwe prikkels. Maar dat zijn voor mij persoonlijk goeie prikkels. En zelfs zonder muziek dempt een koptelefoon al een deel van het geluid. Tuurlijk ben ik beleefd, als ik aan de kassa sta of er spreekt iemand mij aan ga ik echt wel mijn muziek op pauze zetten. Of als ik op stap ben met iemand dan gaat ie af. Voor mij is een koptelefoon echt wel een hulpmiddel.

★ Minstens een dag per week leeg laten (waar mogelijk)

Ik werk nu deeltijds dus ik heb waarschijnlijk makkelijk spreken. Maar ik heb voor mezelf de regel dat ik altijd een dag of halve dag per week voor mezelf wil hebben. Dan doe ik iets wat ik leuk vind. Dat kan gaan van tekenen tot wandelen, van lezen tot Netflixen. Het hoeft zelfs geen dag te zijn waarop ik mijn hobby’s doe, maar gewoon een dag waarop ik geen afspraken heb en kan doen en laten wat ik wil. Nu zijn er weken waarin dat niet lukt, maar dat probeer ik wel te compenseren nadien. Maar ik probeer die tijd bewust in te plannen, want zonder raak ik overprikkeld of word ik gewoon ongelukkig.

★ Op een rustig moment naar de winkel gaan

Ik doe mijn boodschappen eigenlijk bijna altijd ‘s morgens. Meestal doe ik ze voor ik zelf ga werken. Dan is het meestal rustig in de winkels, ik ga niet zeggen dat er dan geen volk is. Maar tis wel een verademing in vergelijking met de avondspits. Maar afhankelijk van de ligging heeft iedere winkel eigenlijk een beetje zijn eigen drukke momenten en als je die kan ontdekken kan je wel je boodschappen op een rustig moment plannen. Hetzelfde voor echt naar de stad gaan, ik doe dat eigenlijk zelden in het weekend. Altijd wanneer het rustig is. Zo kan ik zonder gepor en geduw mijn aankopen doen die ik nodig heb (en soms ook die ik niet nodig heb 🙈)

★ Een luisterboek voor het slapen gaan

Tegenwoordig zet ik een luisterboek op als ik ga slapen. Das natuurlijk anders als je samenwoont en slaapt met iemand, maar ik gebruik een draadloos oortje. Voor mij zorgt het dat ik mijn brein iets geef om op te focussen. Het is altijd een verhaal dat ik al heb gelezen en dus ken. Na een tijdje word ik eigenlijk vanzelf rustig genoeg om in slaap te vallen. Vaak ben ik binnen een kwartiertje van de aardbodem verdwenen. Bij wijze van spreken dan. Ik doe dit eigenlijk nog maar sinds een paar weken en het werkt echt voor mij.

★ Opladers ontdekken en inplannen

Ik weet natuurlijk al heel lang dat ik hoogsensitief ben, dus daardoor ben ik me erin gaan verdiepen en heb ik ook voor mij ontdekt wat mij oplaadt. Ik kan dit eigenlijk niet ‘veralgemenen’ want iedere HSP is anders. Je hebt mensen die opladen van samenzijn met anderen, maar je hebt er (zoals ik dus) die echt wel die tijd alleen nodig hebben. Maar als je ontdekt dat er dingen zijn waar je van oplaadt of van tot rust komt, probeer die ook bewust in te plannen. Hoe druk je week ook is. Want zonder ga je het niet redden.

★ Een uitlaatklep zoeken

Wij als hoogsensitievelingen voelen heel veel. Veel meer dan de gemiddelde mens. Het zit allemaal in dat kopje daarboven en het heeft een uitlaatklep nodig. Welke dat is, laat ik aan jou over. Daar zul je ook wegen in moeten zoeken. Maar zorg dat je een fijne manier hebt om dat te doen. Want zoals ieder mens heb je die nodig. Het kan creatief zijn maar ik ken ook mensen die hun uitlaatklep hebben gevonden in sporten of dansen. Wat het ook is, als het jou maar helpt. Want zoveel dingen tegelijk voelen is zo magisch, maar het kan ook erg lastig zijn.

Hi allemaal! Zoals de naam van mijn blog al doet vermoeden, ik ben hoogsensitief. Dat weet ik al een hele lange tijd, het is ook iets wat ik geaccepteerd heb en wat de dag van vandaag mijn kracht is. Ik kwam een tag tegen rond HSP zijn die ik graag wilde invullen.

⭐️ Op welke leeftijd ontdekte jij (ongeveer) dat je een HSP bent?

Ik was zestien als ik me niet vergis. Ik zat in het vierde middelbaar, ook al een paar keer commentaar gehad van mensen dat ik te dramatisch reageer op bepaalde situaties. Er was toen ook net een dierbare overleden dus zo gek was het niet. Maar ik wist ook ergens dat dat diepe voelen niet alleen van dat overlijden kwam. Toen ik door internet op de term HSP ben gestuit, ging er een wereld voor mij open. Ik twijfelde in het begin wel, maar de dingen die ik las waren echt heel herkenbaar. Nu zijn we acht jaar later en twijfel ik daar niet meer aan.

⭐️Wat voor HSP type ben je; een Rustzoeker of Sensatiezoeker?

Ik ben een Rustzoeker. Ik hou wel van nieuwe dingen proberen maar het liefst heb ik mijn eigen omgeving. En een rustige omgeving. Ik ben ook gemakkelijk overprikkeld soms heb ik het idee, daar struggle ik ook nog steeds mee na zoveel jaar. Meestal ga je mij op een rustige plek vinden waar ik zelf muziek aan het luisteren ben en met een van mijn hobby’s bezig ben. Schrijven, lezen of tekenen. Dat zijn de drie grootste. Het idee van constant lawaai en drukte maakt me alleen al geïrriteerd door eraan te denken.

⭐️ Wat is als HSP jouw favoriete vakantie?

Ik heb denk ik niet echt een favoriete vakantie. Vaak betekent vakantie dat de hele rompslomp en drukte van werken en weg en weer crossen eventjes plat ligt en ik in het zonnetje de hele middag kan lezen. Of toffe dingen doen met de mensen waar ik van hou. Ik wil nog wel reizen in mijn leven, maar ik zou het denk ik niet aankunnen om voor altijd buiten Belgiëe te zijn. Voor mij zit het vaak in de kleine genietmomentjes.

⭐️ Wat vind je het leukste aan een HSP zijn?

Er zijn heel veel dingen die ik leuk of mooi vind aan HSP zijn. Maar ik denk dat een van de dingen die ik het mooiste vind ik dat ik alles zo diep voel. Ik heb altijd het gevoel dat ik midden in de wereld sta want ik merk alle intenties op, mijn oog valt meestal op de leuke en minder leuke dingen. Dat is soms heel vermoeiend maar ik zou het toch niet anders willen. Net als het feit dat ik me zo goed kan inleven in andere mensen, dat ik ze daardoor kan helpen en blij kan maken. Fantastisch. En hoe een klein gelukje als een compliment op mijn blog of de avondlucht met prachtige kleuren me zo intens gelukkig kan maken. Ik voel alles heel diep en dat is gewoon een zegen. Soms is het een vloek, maar heel vaak is het een zegen. Neem dat weg en je neemt echt meer dan de helft van de dingen weg die mijn leven zo bijzonder maakt.

⭐️ Weten familie en vrienden dat je een HSP bent?

De meeste mensen wel. Niet iedereen weet heel goed wat dat inhoudt, maar als de mensen die ik liefheb me eens raar aankijken om wat ik zeg of doe dan leg ik wel uit waar het vandaan komt. De meeste weten denk ik dat het betekent dat ik heel gevoelig ben en daardoor soms erger reageer op kleine dingen dan een ander. Dat is het niet helemaal in een notendop, maar zoals ik al zei. Als ik voel dat er uitleg nodig is dan geef ik die ook wel.

⭐️Verberg je wel eens je hooggevoeligheid?

Er zijn momenten dat ik dat deed vroeger als kind want ik was raar in veel mensen hun ogen. Nu niet meer. Het hoort bij me en als je met me wil omgaan moet je het erbij nemen. Al moet ik wel zeggen dat er situaties zijn waar ik het wel verberg uit bescherming. Maar dat is dan vaak omdat ik me niet comfortabel genoeg voel om me open te stellen.

⭐️ Heb je wel eens een opvallende reactie gehad?

Nee, niet echt. Of jawel, mensen die vanzelf zeiden dat ze wel wisten dat ik HSP ben. Maar dat komt meestal wel van mensen die zelf kennis hebben of het zelf zijn. Maar gelukkig heb ik er niet heel veel negatieve reacties aan overgehouden of iets opvallends.

⭐️ Heb je familie/vrienden die ook een HSP zijn?

Ja. Ik ken heel wat mensen die zelf ook HSP zijn, die het zelfs pas laat in de volwassenheid leerden. Wat eigenlijk ook wel fijn is, want soms het ik die erkenning dat ik niet raar ben wel eens nodig. Meestal weet ik wel beter en weet ik dat dat niet zo is. Maar dat stemmetje soms.

⭐️ Zijn er door jou mensen zich bewust van geworden dat ze ook een HSP zijn?

Voor zover ik weet niet. Als mensen ernaar vragen hoe het in elkaar zit dan leg ik dat wel mooi uit. Maar ik weet niet of uit die uitleg ooit al een conclusie is gekomen dat de ander misschien ook HSP is. Ik weet ook dat het soms nog te weinig besproken wordt in de media. Het is al een stuk beter, maar veel mensen weten nog steeds niet wat het inhoudt. Dat is ook de reden dat ik er zelf open over praat. Misschien op mijn blog iets minder omdat er op dit moment iets anders mijn leven inpalmt, maar dat komt vanzelf wel terug.

Ken jij iemand die hoogsensitief is?

Ik ben hoogsensitief, en meeste van de tijd ben ik daar heel blij mee. Het is ook een hele mooie eigenschap, als je weet hoe je ermee om moet gaan en hoe het een kracht kan worden. Je hoort de term hoogsensitiviteit ook steeds meer, maar dat is omdat het steeds meer in de media komt. Ik ontdekte zelf zo’n zes jaar geleden dat ik HSP ben. Door die jaren heen heb ik wel het een en ander geleerd over de eigenschap, ook voor mezelf. Maar in de media komt HSP vrijwel altijd als kracht en goed ding voor. Uiteindelijk is het dat ook wel. Maar er is ook een andere kant. Eentje die je er helaas moet bijnemen. Net zoals iedere karaktereigenschap heeft ook deze zijn nadelen. Ik wilde daar graag eens over praten met jullie. Als je niet weet wat HSP zijn inhoudt, dan heb ik er al eens eerder iets over verteld. Dat artikel kan je hier vinden.

★ Soms veel te veel inlevingsvermogen

In een wereld waar bijna iedereen voor zichzelf leeft is dit zo mooi. Helaas zit de wereld ook zo in elkaar. Ik zeg niet dat er geen goeie mensen meer zijn, maar het leven is veel veranderd tegenover vroeger. En dat zeg ik terwijl ik pas 23 ben. Ik voel andermans stemmingen, ik weet meestal vrij snel wat het probleem is en hoe ik iemand kan helpen. Heel mooi, want ik ben ervan overtuigd dat de aardbol dat nodig heeft. Maar ik kan daar zo in opgaand dat ik mezelf vergeet. In de middelbare was dat nog veel erger, nu heb ik geleerd om ook voor mezelf te kiezen. Het is een valkuil voor velen, jezelf niet vergeten. Ik denk in het algemeen als je een goed hart hebt. Maar wij voelen stemmingen aan en dat maakt het nog veel verleidelijker om iemand te helpen.

★ Overvloed aan perfectionisme

Als je HSP bent, zit de kans er vrij groot in dat perfectionistisch bent. Ons oog valt snel op details en verandering. Het is een eigenschap met veel voordelen. Ik heb er jaren mee gevochten, maar perfectionisme kan heel vermoeiend zijn. Vooral als er geen rem op zit. Uiteindelijk kan je nog zo perfectionistisch zijn als je wilt, je zal nooit perfect zijn of iets wat je maakt of schrijft zal dat ook niet zijn. Dat hoeft ook niet. Dingen zijn mooier als ze uniek zijn. Maar het feit dat je iets zo goed wilt doen, is wel een kracht. Zolang het niet in overdrive gaat. Dat gaat het vaak wel, ook dat is een valkuil. Want dan kan je enorm onzeker worden, en valt je plezier ook weg.

★ Prikkels en overprikkeling

Hier zou ik een boek over kunnen schrijven. Ik zeg altijd dat ik met mijn twee voeten in de wereld sta door mijn gevoeligheid. Alles komt binnen. Stemmingen, muziek, geuren, kleuren, smaken en ga zo maar door. Het komt intens binnen. Ik vind dat mooi, zou het niet anders willen. Het moment dat ik een liedje aan het luisteren ben dat ik mooi vind en zo intens geniet van de melodie, stem en tekst? Give me more. Ik raak ook heel gemakkelijk overprikkeld en dat vind ik het lastigste aan HSP zijn. Na al die jaren heb ik wel een paar ‘trucjes’ maar het blijft lastig. Dit is een van mijn valkuilen.

★ Dingen loslaten is de hel

Ook dat is een herkenbaar iets. Loslaten wat geweest is. Ik denk het beste voorbeeld dat ik nu kan geven is mijn middelbare schooltijd. Ik heb heel lang moeite gehad met het loslaten van die tijd, meer dan anderen. Dat komt natuurlijk omdat ik daar zo graag was. Nog steeds kijk ik ieder jaar uit naar de opendeurdag in april, die helaas dit jaar is afgelast. Ondertussen gaat het beter met loslaten, ik ben gelukkig met mijn werk. Nu zie ik het niet meer als een gemis. Eerder als een warme herinnering. En dat is zo, want als ik word herinnerd aan een momentje in de klas of wat dan ook, krijg ik een heel warm gevoel in mijn hart. Maar loslaten is een dingetje, hechten aan het vertrouwde. Ook dit is waarschijnlijk herkenbaar voor velen.

Hoi allemaal! Ik wil in de toekomst iets meer over hoogsensitief zijn schrijven, oftewel HSP* zijn. Vroeger heb ik al eens uitgelegd wat het inhoudt, maar dat artikel is al wat ouder en ik wilde het graag wat nieuw leven inblazen. Dus vandaar, een nieuwe uitleg en een nieuw artikel. Ik schrijf dit uit eigen ervaringen, dus ik heb geen weken wetenschappelijk onderzoek gedaan. Moge dat duidelijk zijn, maar ik denk dat je dat wel doorhad. Let’s go!

Bron: Pinterest

 

Het draait allemaal om prikkels binnenkrijgen, en die krijgen we allemaal. Prikkels zijn signalen die je krijgt van je zintuigen. Alles wat je hoort, voelt, ziet, proeft en ruikt. We hebben allemaal geleerd in de basisschool wat de zintuigen zijn en welke dingen ze voortbrengen. We krijgen ze allemaal binnen. Maar goed ook. Stel je voor dat je keuken in brand staat en je het niet eens ruikt. Prikkels kunnen ook van binnenuit komen. Mensen denken altijd dat prikkels van buiten komen (en ik dacht het eerst ook). Maar je gedachten en gevoelens zijn ook prikkels. Ze komen dan alleen van binnen en niet van buiten. Klinkt vrij logisch.

Iemand die hoogsensitief is krijgt die prikkels veel harder en dieper binnen. En ook is hij of zij daar veel gevoeliger voor. Ook waar het bij sommigen stopt aan ontvangen, krijgt een HSP nog veel meer binnen. Soms kan een geringe lichaamsbeweging al een alarm doen afgaan en daarmee weten we dat er iets scheelt. Sfeerveranderingen, wat anderen voelen of doormaken. Het zijn dingen die mee binnenkomen. Dat is ook een stuk heel veel empathie en ik weet ook wel dat er nog mensen zijn die dat kunnen. Maar langt niet iedereen. Het lijkt heel mooi om de wereld zo intens en diep te ervaren, want je staat er altijd middenin. Ik zal niet zeggen dat ik het niet mooi vind. Maar geloof me, dat kan ook enorm vermoeiend zijn. En ik ben niet de enige die dat zegt. Iemand die niet hoogsensitief is kan ook wel gek worden van die prikkels en dan heb je te veel aan je hoofd en wil je rust. Voor ons werkt dat net hetzelfde. Het enige verschil is dat het veel sneller gebeurt. Dat heet dan overprikkeld zijn. Dan kruip ik het allerliefst weg met een boek of ga ik een uurtje tekenen. Maar iedere persoon heeft zo zijn eigen manieren om te ‘ontprikkelen’. Soms raken we ook van de gekste dingen overprikkeld, dingen die je je niet kan voorstellen. Ik weet nog dat een tijd terug de lamp in de slaapkamer vervangen werd, dat is ook de kamer waar ik het meest ben in huis. En ik kreeg er hoofdpijn van, ik werd er irritant van. En toen die lamp vervangen was door een andere was het probleem opgelost.

Ik weet dat het heel vermoeiend kan zijn om niet te weten dat je hoogsensitief bent, want je hebt geen idee waarom jij uitgerekend zo overgevoelig reageert op zaken waar anderen geen problemen mee lijken te hebben. Ik heb mezelf zo vaak gek of gestoord verklaard. Tot ik wist wat het werkelijk was. Ineens was het ontbrekende stukje daar en mijn puzzel was compleet. Ik heb er in de jaren mee geleerd om te gaan en wat ik beter wel en niet kan doen. Maar geloof me, ook ik loop wel nog eens tegen de lamp en er zijn momenten dat ik het vervloek. Maar he, dat is het leven toch? Natuurlijk draait het om veel meer dan die prikkels alleen, hoewel je de dag van vandaag ook hoogsensitief bent als je je heel sterk herkent in een of twee eigenschappen. Ik ken mensen bij wie dat het geval is.

Had jij ooit al eens gehoord van HSP?

* HSP is de afkorting van hoogsensitief persoon. Oorspronkelijk komt het van de Engelse benaming; High Sensitive Person